المقدمة

حياتنا مليئة بالمخاوف والقلق. نحن نعيش في توتر مستمر ، ونخشى ألا نكون في الوقت المناسب في مكان ما ، ولا نتعامل مع عمل مهم ، ونرتكب خطأ. ونتيجة لذلك ، نحن لا نتصرف ، ولكن القلق. إننا ننفق نقاط قوتنا وأعصابنا وراحة البال ونعيب أنفسنا للمرة المائة على القرار الخاطئ - ولا نحقق النتيجة. القلق يمنعنا من العيش ، ويحرمنا من الإرادة ، ويدمر الصحة.

كيف يمكن للمرء أن يتعلم ألا يعذب نفسه من أجل لا شيء ، ليس لتسمم حياة المرء بمخاوف ، وليس للضعف من الإهانات الغبية ، ولكن للعيش بالكامل والاستمتاع بالحياة؟ كيف تتغلب على عادة القلق؟ يجادل ديل كارنيجي أن هذه عادة سيئة ، ويمكن القضاء عليها إذا كنت مثابراً ومتسقًا في اتباع بعض القواعد البسيطة. يتذكر كارنيجي: "الحياة تستحق القتال من أجلها". "إذا كنت تحب الحياة ، فتعلم كيف تحافظ على هدوئك."

الكتاب المقدم للقارئ ليس أطروحة علمية ، وليس كتابًا لعلم النفس ، بل كتابًا للحكمة الدنيوية ، وقواعد وتوصيات بسيطة يبدو أنها معروفة للجميع ، ولكن نادرًا ما نتبعها في الواقع. الكتاب سهل القراءة للغاية ، ولا يحتوي على أسباب وتعليمات فارغة ، ولكن هناك الكثير من الأمثلة على الحياة.هذه الأمثلة هي التي تشكل المحتوى الرئيسي للكتاب ، وتجعله مقنعًا وواضحًا وممتعًا.

الكتاب محدد للغاية: فهو يقدم المشورة ويشرح ويلخص. لا تعتقد أنه بعد قراءة الكتاب مرة واحدة ، سوف تتخلص من القلق إلى الأبد - فالعادات السيئة تختفي بشدة وتتطلب قوة الإرادة. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من هذا الكتاب ، فأنت بحاجة إلى العودة إليه مرارًا وتكرارًا. اقرأ بعناية ، لا تتسرع ، توقف في كثير من الأحيان ، فكر في ما تقرأه وعرضه على تجربتك الخاصة. ضع علامة على أهم الأماكن. تذكر أن الطريقة الوحيدة الموثوقة لاستيعاب ما تقرأه هي الممارسة. تأكد من اتباع التوصيات عمليًا ، واحتفظ بمذكرات يومية بحيث يكون من الأسهل التحكم في حساباتك الخاطئة وإنجازاتك ، والتحقق بانتظام مما حققته ، وتصحيح الأخطاء ، والتعلم منها. يمكنك حتى أن تطلب من أحد أحبائك أن يغرمك في كل مرة تنتهك القواعد المنصوص عليها حتى يكون لديك حافز إضافي.

هذا كتاب عن كيف تصبح أفضل وأكثر سعادة. مثل هذا الهدف يستحق كل هذا الجهد. ولكن لديك طريق طويل لنقطعه. جربه مع ديل كارنيجي. وقد ساعدت نصيحته بالفعل الملايين من القراء. ربما هذا هو الكتاب الذي تحتاجه.

لماذا أنت قلق

القلق هو مرض خطير يقتل المزيد من الناس أكثر من أي شخص آخر. إذا كنت تهتم بالحياة ، فتعلم التحكم في قلقك والتخلص منها.

1.1. الإجهاد والمخاوف والإفراط في الإثارة العصبية يسببان العديد من الأمراض الخطيرة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والجهاز الهضمي ، ناهيك عن الاضطرابات العصبية والعقلية.

طبيب O. F. Goberيعتقد كبير المعالجين في جمعية مستشفيات الخليج لخليج المكسيك وكولورادو وسانتا في ، أن 70٪ من المرضى يمكن علاجهم من أمراضهم بأنفسهم إذا عرفوا كيفية التخلص من المخاوف والتحكم في مستوى قلقهم.

1.2. الأشخاص الذين يعيشون حياة مجهدة (على سبيل المثال ، العاملين الإداريين) هم أكثر عرضة لأمراض القلب والانهيار العصبي من العمال الزراعيين على سبيل المثال.